LOMBA BLOGGER EDUCATION with IT
Berenang
Seseorang sedang berenang di kolam renang
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di
air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk
rekreasi dan
olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan
olahraga air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di
kolam renang. Manusia juga berenang di
sungai,
danau, dan
laut sebagai bentuk rekreasi.
Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua
otot tubuh dipakai sewaktu berenang.
Sejarah
Manusia sudah dapat berenang sejak zaman
prasejarah, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari
Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di
Gilf Kebir,
Mesir barat daya.
[1] Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah
Epos Gilgamesh,
Iliad,
Odyssey, dan
Alkitab (
Kitab Yehezkiel 47:5,
Kisah Para Rasul 27:42,
Kitab Yesaya 25:11), serta
Beowulf dan hikayat-hikayat lain.
[1] Pada
1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari
Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama,
Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (
Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).
[1]
Perlombaan renang di
Eropa dimulai sekitar tahun
1800 setelah dibangunnya
kolam-kolam renang.
[1] Saat itu, sebagian besar peserta berenang dengan
gaya dada.
[1] Pada
1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut
gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat.
[1] Trudgen menirunya dari teknik renang
gaya bebas suku Indian di
Amerika Selatan.
[1] Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam
Olimpiade Athena 1896. Pada tahun
1900,
gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade.
[1] Persatuan renang dunia,
Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada
1908.
[1] Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun
1952.
[1]
Gaya renang
Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan
gaya dada,
gaya punggung,
gaya bebas dan
gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas.
[2]
Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan
berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya
kupu-kupu.
[2] Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu,
Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang
gaya bebas.
[2] Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan
gaya krol, sehingga gaya krol (
front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.
[2]
Gaya bebas
Gaya bebas adalah berenang dengan posisi
dada menghadap ke permukaan air.
[2] Kedua belah
tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah
kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.
[2] Sewaktu berenang gaya bebas, posisi
wajah menghadap ke permukaan air.
[2] Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.
[2] Sewaktu mengambil
napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.
[2] Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
[2]
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.
[2] Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air.
[2] Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa digunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.
[2]
Gaya dada
Artikel utama untuk bagian ini adalah:
gaya dada
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.
[3] Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.
[3] Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi
dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
[3] Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.
[3] Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.
[3] Gerakan tubuh meniru gerakan
katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak.
[3]
Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu
kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
[3].
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau
gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur
Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.
[3]
Gaya punggung
Penggambaran gaya punggung
Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi
punggung menghadap ke permukaan air. Posisi
wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas.
[3]
Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke
depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam
dengan menghitung jumlah gerakan.
[3]
Dalam gaya punggung, gerakan
lengan dan
kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan
air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.
Mulut dan
hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
[3]
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap
start perenang
gaya bebas,
gaya dada, dan
gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam
[3]. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.
[2] Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah
telapak kaki bertumpu di dinding
kolam.
[3]
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno.
[3] Pertama kali diperlombakan di
Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.
[3]
Gaya kupu-kupu
Penggambaran gaya kupu-kupu
Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi
dada menghadap ke permukaan air.
[3] Kedua belah
lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.
[2] Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan
sirip ekor
ikan atau
lumba-lumba.
[3] Udara dihembuskan kuat-kuat dari
mulut dan
hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
[3]
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun
1933, dan merupakan gaya berenang paling baru.
[3]
Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya
kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan
tangan dan kaki.
[3]
Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang.
[3] Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan.
[3] Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas.
[3]
Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak
dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga
yang lebih besar.
[3]
Risiko
Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air, baik sengaja maupun tidak sengaja. Kecelakaan di air dapat menyebabkan
cedera hingga
kematian akibat
tenggelam.
[4] Oleh karena itu, sebelum memasuki air, perenang harus mencari tahu kedalaman
kolam renang,
sungai, atau
laut yang ingin direnangi.
[4]
Berenang di
sungai atau di
laut bisa sangat berbahaya bila terdapat arus deras atau
ombak besar secara tiba-tiba.
[4] Orang yang sedang dalam pengaruh
alkohol dan
obat-obatan dilarang untuk berenang.
[5]
Kaca mata renang dapat mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi.
[5] Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata.
[5] Di kolam renang,
bakteri penyebab
penyakit dikendalikan dengan pemberian
kaporit.
[5] Pergantian
air yang teratur akan meningkatkan kualitas
air kolam yang sehat.
[5]
Perlengkapan
Berenang secara alami tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian
khusus. Manusia dapat berenang tanpa perlengkapan apapun dalam kondisi
apapun. Berenang yang ditujukan untuk rekreasi dan olahraga terkadang
membutuhkan pakaian dan perlengkapan khusus untuk membantu memudahkan
bergerak di
air.
[5]
Pakaian yang digunakan untuk berenang dirancang untuk memudahkan manusia bergerak di air.
Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan
karet yang mengikuti bentuk tubuh untuk menghindari masuknya
udara ke dalam
pakaian.
Pakaian renang juga dirancang untuk mempercepat pergerakan
manusia di air, rancangan seperti ini ditujukan bagi kegiatan berenang untuk kompetisi.
[5]
Selain pakaian yang dirancang khusus, dalam berenang terkadang membutuhkan perlengkapan khusus seperti
kaca mata renang,
ban renang, penutup telinga dan hidung, penutup kepala.
[5]
Secara umum perlengkapan renang tersebut ditujukan untuk memudahkan
berenang dan menghindari risiko yang timbul akibat berenang.
[5]
